阿龙（吴镇宇饰）、淑仪（潘灿良饰）、泰哥（黄德斌饰）和威廉（胡子彤饰）四位宽频网络公司的员工高不成低不就，或做事得过且过，或婚姻发生变故，各自面临着中年危机。他们为了躲避裁员风暴，误打误碰地加入了公司新成立的龙舟队，坐上了只许前进不许后退的龙舟后，竟重拾了人生久违了的冲劲，重燃斗志，迎接自己人生里一道又一道逆流