卡尔·艾伦的生活、事业和爱情都走到了瓶颈——有许多限制、还有很多烦恼，这样一成不变的生活，卡尔至少这样过了三年。而这一切，都起因于他的女朋友弃他而去投入了他人的怀抱。他的好朋友皮特使出了浑身解数想把卡尔拉回正常的生活，可是卡尔还是像个隐居者一样，关门谢客，对一切邀请都给予拒绝。
当由于自己的过失而错过了皮特的的订婚晚会的时候，卡尔决心要彻底改变自己的一切。这时，他的一个朋友邀请他参加一档电视真人秀节目，这档真人秀的挑战内容是一年之内卡尔不能对任何人说“不”，不允许对任何事说“不”，总的来说，就是只能说“好”，不能说“不”。因为按照节目主持人的理论，说“不”就意味着对他人的拒绝，拒绝他人就是拒绝自己，拒绝自己就是拒绝生命，拒绝生命就等于自杀。在皮特的催促和诱惑之下，卡尔·艾伦参加了这档电视节目。如果挑战成功，那么等着卡尔的是一笔巨额奖金和周游世界的所有花费。如果挑战失败，对于卡尔来说，他将再次回到那本已一团糟的生活之中，而且情形只可能更坏。
参加节目的卡尔，因为无法拒绝任何要求，所以他的生活陷入了巨大的麻烦之中。他经常会碰到一些令他啼笑皆非的请求。为此，他参加了各种各样的课程和培训。他学习了吉他，参加了韩语学习班，努力学习驾驶飞机，他甚至还被邀请学习克服性功能障碍的课程。也是因为“好，好，好”的回答，卡尔开始渐渐对人生有了新的认识。接纳他人、接纳他人的请求，为他的生活带来了无限的可能和各种契机，同时，他的生活也在渐渐改变。
一年的时间在欢笑和烦恼中度过，卡尔不仅仅得到了升职了提薪，而且还邂逅了动人的姑娘艾莉森，他不仅阴错阳差地获得了四万五千美元的奖金，不明就里地得到了一个看护的学位，还稀里糊涂周游了世界。当然，最后，卡尔赢得了艾莉森的芳心，两人双双坠入爱河。不过，对于艾莉森而言，又有一个难题摆在她的面前，她如何才能知晓她的“好好先生”当时是因为喜爱她而说的“好”还是因为他已经习惯对一切事物都说“好”。
