冲锋队是警队的先锋，一旦接获危急状况，抢先第一时间赶抵现场化危为机是冲锋队的首要任务，新扎沙展凌晨风（朱千雪饰）深明此道，往往不容有失，敦促队员争分夺秒避免任何耽误与差池。晨风一次带队巡逻演变成警匪枪战，晨风遭围村村长关鼎名（王浩信饰）诸多阻挠，不单令疑犯逃脱，更令她亲眼目睹父亲被流弹击毙，谁料突然天降异象，晨风可以由四月三日重覆返回四月一日，她逆转时机救回父亲却诱发巨大的连锁反应；鼎名无意得知晨风的秘密，借故合作追查黑警，令二人化敌为友，然而，鼎名一直隐瞒自己的真正身份，而晨风一众身边人像同僚兼男友郭尚正（袁伟豪饰）、冷漠的车长陈劲威（单立文饰）、记者好友李姿婷（谭凯琪饰）等，亦遭这股超自然力量牵引，遇上连串人算不如天算的意外经历……如果有机会重返大灾难的一日，相信大家也会争取机会拨乱反正，避免惨剧发生。可是世界上存在着“蝴蝶效应”，当一件事被更改后，相关的事件也有相应的调节。正所谓“一石击起千重浪”，即使改变了前因，人又能否掌握后果，纵使有无限次的机会重返三日前，最终会否事与愿违。
回到三日前 企图拯救父亲
新界北冲锋队新扎警长凌晨风在某围村巡逻时遇上数名可疑分子，对他们展开追捕，却遇上了围村村长关鼎名的阻挠，让事件越闹越大，触发起枪战。晨风父亲凌海竟出现在枪战现场，还因中流弹而死亡，晨风将责任归咎于自己。
晨风在伤痛中遇上一个宇宙异象，让她能回到三日前，有机会将父亲拯救过来！晨风以为自己对一切已全知晓，改变事情易如反掌。事实上，这三天却令她看到事情背后另有真相，亦因为蝴蝶效应，令事情不如首次般进行，凌海仍然难逃死亡命运。
二度回到过去 被迫拯救仇人
汲取教训的晨风，再度返回过去，小心行事，最终成功拯救了父亲。与此同时，晨风发现围村内有黑警对村民不利，还知悉ICAC有一线人潜伏，调查犯罪集团与黑警勾结的罪行，让正义禀然的她再次折返三日前。
晨风再次遇上了鼎名这个“杀父仇人”，也认识到他性格的另一面。眼见鼎名面临生死危机，身为警察的晨风出尽全力拯救。过程中，鼎名与晨风被逼合作揪出村内的黑警。二人性格及行事作风迥异，相处期间产生不少矛盾与冲突。
不断穿梭过去 看清战友好友
晨风多次穿梭来往三日前后，对身边的人恍似多了认识。经常与晨风不咬弦的冲锋队车长陈劲威，被晨风意外发现他鲜为人知的一面，二人惺惺相惜，亦师亦友。
仇人可以变成朋友，男友及闺密亦有可能反目成仇。男友兼战友郭尚正，发觉晨风与鼎名走得越来越近，拟似擦出了爱火花，令尚正与晨风的感情起了波澜。再加上晨风回到过去时，查出了一个令尚正晴天霹雳的秘密，尚正几近崩溃，做事态度一百八十度大幅转变，令晨风也受到重大打击。
享负盛名的新界土豪乡绅贺展祥，表面上是一名知识分子及慈善商人，深深吸引了晨风的记者好友李姿婷。晨风查出展祥牵涉非法勾当，同时得知姿婷曾与尚正有过一夜情，眼看这位「好友」主动接近展祥，堕入风眼，还有可能出卖了另一闺密好友贺小美。一连串的怀疑，令晨风陷入痛苦挣扎中。
穿梭过去能力 带来痛苦压力
晨风拥有返回过去的超能力，让她可以将走近了死亡边缘的父亲拉回来，不过亦同时令她看到身边人背后的一段段故事，以及发生在他们身上的种种不幸遭遇；还有更重要的，是要阻止鼎名为上位而胡作非为，这一切令晨风体会到能力愈大责任愈大之苦。
晨风萌生放弃回到过去机遇的念头，但又想为眼前的挚爱伸出援手，晨风如何面对这个痛苦的抉择。
